Det kan vara svårt att hålla sig frisk, särskilt när livet blir hektiskt. Men med lite ansträngning kan du få det att hända. Här är fem tips som hjälper dig att hålla dig på rätt spår
- Ta dig tid för motion.
Det är viktigt att hitta tid för regelbunden motion, även om det bara är en kort promenad eller en snabb joggingtur. Motion hjälper inte bara till att hålla kroppen frisk, utan förbättrar också humöret och energinivån
- Ät hälsosam mat.
Att äta näringsriktig mat är nyckeln till att hålla sig frisk. Se till att du äter mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och undvik bearbetade livsmedel och söta mellanmål när det är möjligt
- Drick mycket vatten.
Uttorkning kan ofta gå obemärkt förbi, men det kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Se till att dricka mycket vatten varje dag för att hålla dig hydrerad och frisk
- Få tillräckligt med sömn.
Sömn är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Se till att du får tillräckligt med sömn av god kvalitet varje natt genom att upprätta en regelbunden rutin vid läggdags och undvika koffein och elektroniska apparater före sänggåendet
- Håll dig fri från stress.
När du är stressad är det svårt att hålla dig frisk både mentalt och fysiskt. Se till att du tar dig tid varje dag för att koppla av och avstressa, oavsett om det innebär att du tar en yogakurs, läser en bok eller tar ett avslappnande bad. Hitta mer inspirerande läsning här.
Det är viktigt att komma ihåg din psykiska hälsa bland alla andra saker som händer i ditt liv. Din psykiska hälsa bör vara en prioritet för dig, precis som din fysiska hälsa. Läs mer om ämnet här.
Glöm inte att planera in tid för dig själv för att koppla av och avstressa. Det är okej att ta en paus från arbetet eller skolan för att ta hand om dig själv. När du känner dig överväldigad kan du ta lite tid för dig själv för att göra något du tycker om. Det kan vara något så enkelt som att läsa en bok, ta en promenad eller lyssna på musik. Vad det än är, se till att det är något som gör dig lycklig. Att ta hand om din psykiska hälsa är lika viktigt som att ta hand om din fysiska hälsa. Glöm inte att ge dig själv lite tid och uppmärksamhet också. Hitta mer inspirerande läsning här.
